باغبان‌ها به این بیماری‌ها اصلا دچار نمی‌شوند!
تاریخ انتشار: ۴ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۲۲۲۷۰
مطالعات اخیر نشان می‌دهد که باغبانی به کاهش خطر ابتلا به سرطان و افزایش سلامت روان کمک می‌کند.در ادامه همراه ما باشید.
به گزارش برنا؛ اولین کارآزمایی کنترل شده باغبانی نشان داد کسانی که باغبانی می کنند ، فیبر بیشتری می خورند و فعالیت بدنی بیشتری دارند.
همانطور که می دانید دو روش شناخته شده برای کاهش خطر سرطان و بیماری‌های مزمن، خوردن فیبر و فعالیت بدنی بیشتر است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
آنها همچنین شاهد کاهش چشمگیر سطح استرس و اضطراب خود بودند.
محقق جیل لیت نویسنده ارشد مقاله گفت: این یافته‌ها شواهد ملموسی ارائه می‌دهند که باغبانی می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از سرطان، بیماری‌های مزمن و اختلالات سلامت روان داشته باشد.
دکتر لیت بیشتر دوران حرفه‌ای خود را صرف شناسایی راه‌های مقرون‌به‌صرفه و پایدار برای کاهش خطر بیماری ها، به‌ویژه در میان جوامع کم‌درآمد کرده است.
باغبانی مکانی ایده آل برای شروع به نظر می‌رسید. لیت همچنین محقق مؤسسه بهداشت جهانی بارسلونا است و گفت: مردم می‌گویند انرژی در باغبانی وجود دارد که باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشند.
برخی از مطالعات مشاهده‌ای نشان داده‌اند افرادی که باغبانی می‌کنند تمایل به خوردن میوه‌ها و سبزیجات بیشتری دارند و وزنشان متناسب‌تر است.
محقق لیت برای کارآزمایی بالینی خود ۲۹۱ بزرگسال غیر باغبان با میانگین سنی ۴۱ ساله از منطقه دنور را انتخاب کرد.بیش از یک سوم آنها اسپانیایی تبار بودند و نیمی از خانواده‌های کم درآمد بودند.
در اختیار آنها یک قطعه باغ رایگان، مقداری بذر و نهال و یک دوره مقدماتی باغبانی گذاشتند؛سپس در مورد میزان تغذیه و سلامت روان خود نظرسنجی‌های دوره‌ای انجام دادند و سلامتی جسمی شان مورد بررسی قرار گرفت.
گروه باغبان‌ها به طور متوسط روزانه ۱.۴ گرم فیبر بیشتر، نسبت به گروه کنترل می‌خوردند.نویسندگان خاطرنشان کردند که فیبر تأثیر عمیقی بر پاسخ‌های التهابی و ایمنی دارد.
در حالی که پزشکان حدود ۲۵ تا ۳۸ گرم فیبر در روز را توصیه می‌کنند، متوسط مصرف بزرگسالان کمتر از ۱۶ گرم فیبر است.
جیمز هبرت، مدیر برنامه پیشگیری و کنترل سرطان دانشگاه کارولینای جنوبی، از نویسندگان این مقاله گفت: افزایش یک گرم فیبر می‌تواند اثرات مثبتی بر سلامتی داشته باشد.
مراکز بهداشت عمومی حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته را توصیه می‌کنند، توصیه‌ای که تنها یک چهارم جمعیت آمریکا رعایت می‌کنند.
شرکت کنندگان در مطالعه همچنین شاهد کاهش سطح استرس و اضطراب خود بودند.
این مطالعه همچنین تأیید کرد، حتی باغبان‌های تازه کار نیز می‌توانند از مزایای سلامتی مشهودی بهره ببرند.
دکتر لیپسیوس گفت: این شغل برای بسیاری از مردم تحول‌آفرین و حتی نجات‌بخش است.برخی از آنها مهاجران کم درآمدی هستند که اکنون در آپارتمان‌ها زندگی می‌کنند.
داشتن یک باغ کوچک به آنها امکان می‌دهد غذای کشور خود را پرورش دهند و دستور العمل‌های سنتی را به خانواده و همسایگان خود منتقل کنند. ارتباط اجتماعی نیز گسترش می‌یابد.
لیت گفت امیدوار است این یافته‌ها متخصصان سلامت، سیاست‌گذاران را تشویق کند تا به باغ‌های اجتماعی به‌عنوان بخشی حیاتی از سیستم سلامت عمومی نگاه کند.
این یافته‌ها در The Lancet Planetary Health منتشر شده است.
آیا این خبر مفید بود؟
نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: باغبان بیماری ها گرم فیبر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۲۲۲۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این میوه‌ها را برای لاغر شدن مصرف کنید
به گزارش خبرآنلاین از ایسنا، میوه‌ها یک منبع مهم تامین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن هستند. انتخاب میوه‌های نامناسب که دارای کالری بالا هستند می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
هندوانه
۱۰۰ گرم هندوانه تنها ۳۰ کالری دارد. جالب است بدانید هندوانه به عنوان یک میوه با آب زیاد، کمترین میزان کالری را در مقایسه با سایر میوه‌ها دارد.
آلو
۱۰۰ گرم آلو تنها ۲۰ کالری دارد. یک نفر برای کاهش وزن، باید کالری کمتری نسبت به کالری که می‌سوزاند، دریافت کند. یکی از راه‌های دریافت کالری کمتر، مصرف غذاهای سیرکننده کم کالری است که آلوها جزء این دسته مواد غذایی هستند و این امر، به دلیل فیبر بالای آنها است.
آناناس
هر ۱۰۰ گرم آناناس تنها ۲۹ کالری دارد. آنزیم بروملین موجود در آناناس، دارای اثرات لیپولیتیک و پروتئولیتیک است که به سوزاندن چربی کل بدن کمک می‌کند.
گریپ فروت
این میوه در هر ۱۰۰ گرم ۳۰ کالری دارد. گریپ فروت یک غذای رژیمی و لاغری سریع است. دارای چندین خواص مرتبط با کاهش وزن است، به ویژه محتوای فیبر آن، که به افزایش سیری و کاهش دریافت کالری کمک می‌کند.
هلو
هلو در هر ۱۰۰ گرم تنها ۳۸ کالری دارد. هلو با وجود مقادیر بالایی از ریز مغذی‌های مفید، برای بدن دارای کالری ناچیزی است و درنتیجه به کاهش وزن و لاغری کمک می‌کند. میزان قند و چربی موجود در این میوه کم بوده و با افزایش سوخت‌وساز و حس سیری ناشی از وجود فیبر، باعث لاغری خواهد شد.
گواوا
۱۰۰ گرم گواوا تنها ۳۸ کالری دارد (درختچه گواوا بومی آمریکای جنوبی و آمریکای مرکزی، پرو، برزیل و مکزیک است و در مناطق دیگری از دنیا از جمله آسیای جنوبی پاکستان و هندوستان و بخش‌هایی از جنوب ایران نیز یافت می‌شود. میوه آن چیزی همانند زیتون یا انار کوچک و شیرین است و آن را خام یا پخته به شکل مربا و ژله می‌خورند). طبق تحقیقات و مطالعات صورت گرفته این میوه دارای ویتامین E و A و ویتامین C و فیبر و ویتامین‌های گروه B به همراه کلسیم و پتاسیم و منیزیم و فسفر و زینک و سدیم است.
میوه اژدها (دراگون فروت)
هر ۱۰۰ گرم میوه استوایی اژدها ۴۰ کالری دارد. «دراگون فروت» یک میوه آبدار با کالری پایین و فیبر بالا است. بنابراین در یک رژیم کاهش وزن، مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد و جلوی پرخوری را می‌گیرد.
سیب
هر ۱۰۰ گرم سیب ۴۹ کالری دارد. ترکیب آب و فیبر در سیب باعث سیری زود هنگام می‌شود و مطالعات حاکی از این است که خوردن یک سیب قبل از غذا به مراتب بیشتر از آب سیب تأثیرگذار است و علاوه بر این، زمان قابل توجهی که شما صرف خوردن یک سیب می‌کنید در مقایسه با غذاهایی که فیبر ندارند، باعث سیری بیشتر می‌شود. بنابراین سیب اشتهای شما را کم می‌کند و به کاهش وزن منجر می‌شود.
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1904022
تیراندازی، مراسم عروسی در ونایی بروجرد را به عزا تبدیل کرد